我每周要完成多少课程才能看到成效？

建议每周一次或两次，具体要参考您自己的目标。每周最多三次，且需要间隔 48 小时才能进行下次锻炼。完成 4 次课程后，您就能初步感受到一些成效了。10 次以后，在保持健康的饮食习惯的条件下，将会实现惊人的效果。