全身锻炼

在该锻炼中，身体的所有部位都会同时受到刺激。这件科技衣服中，每个主要的肌肉群的位置都有对应的电极。每个肌肉群内会同时出现脉冲。

脉冲的强度可以根据身体的不同部位分别进行调节，而原始脉冲的强度则会保留在身体的其他部位。这是该技术能够生效的关键之一，因为即使我们正在专心练习我们的手臂，我们的大腿也能得到锻炼。

与传统的力量训练相比，EMS 技术显然效果更佳。肌肉每秒会微收缩 40 次，20 分钟锻炼课程中就是 36,000 次。这相当于每个肌肉群都完成了 15 组锻炼，而这在健身房里是几乎不可能实现的。

燃脂效果

与所有锻炼方式一样，电健身不会直接实现燃脂效果。由于 E-Fit 锻炼的强度和效率，用户需要遵守适当的饮食计划，才能快速实现减脂和增肌。

当您的私人教练员帮您进行高强度训练时，您需要吸入额外的氧气才能恢复体力。这些额外的氧气会促使您的新陈代谢增加。这种燃脂效果的学名是运动后过耗氧量（EPOC）。 

当您完成锻炼，您的身体开始恢复到正常的静息代谢率时，就会开始燃烧脂肪，因为您在锻炼期间耗尽了储存的碳水化合物。要知道，需要消耗大量的能量和热量才能让您的新陈代谢恢复到"正常”状态。

而 EPOC 最棒的一点就是，您的身体会持续处于燃脂模式，最长可达 48 小时。

消除橘皮

EMS 设备配备了一个专业程序，能够有效消除橘皮症状。出现橘皮是由于结缔组织弱化；当脂肪细胞集聚在皮肤和肌肉组织之间时，大腿、臀肌和腹部上就会出现肉眼可见的凸起。这些组织可被较低的脉冲深度刺激，从而增加循环并刺激废物离开存在问题的部位。由于肌肉运动与新陈代谢增加，细胞的能量消耗也会增加，再加上适当的饮食习惯，就可以达到减肥和塑形的目的。

缓解背部疼痛

电刺激的一个重要效果就是能够深入身体内部的肌肉。这些肌肉有些是背深肌，有些是脊柱旁边的肌肉。这些肌肉负责支撑我们的身体，但现今久坐不动的生活方式削弱了它们的力量，带来了背部的病痛。肌肉电刺激能够加强这些肌肉的力量，让它们能够发挥其功能，正确支撑脊柱。重新恢复正常体态就能有效消除背部疼痛。

放松关节

大多数人的关节都十分敏感。EMS 训练的一大优势就是不需要使用额外的负重即可完成，因为负重是通过脉冲强度实现的。因此，可以避免关节负重和受伤。合格的私人教练员会为敏感关节量身定制一套强度合适的锻炼方法。

适合所有年龄和健康水平

根据个人的健康水平情况，可以增加一些少量的负荷。逐渐增加负荷可以让健康状况不好的人和老年人培养所谓的肌肉意识，这能快速有效地改善肌肉状态。

运动训练和塑形

有些肌肉很难得到训练，但是可以在锻炼中选择针对这些肌肉的训练课程。肌肉不对称可能是由运动和日常活动的性质导致的。即使是健美运动员也会遇到这样的问题。

EMS 可以为增肌和保持肌肉重量设计课程，而不会对关节施加过多的压力。这种训练与负重训练相似，因为它专注于肌肉的训练。课程中应该进行低频的肌肉拉紧训练，完成身体训练，一次性专注于向一个肌肉群施加更高的强度和脉冲宽度。根据顾客的需要，可以调整肌肉收缩时长及间隔时长。